Эти ошибки в питании забирают 5 лет Твоей Жизни – 8 правил здорового питания для долгой жизни

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Диетологи назвали несколько правил здорового питания, которые все пытаются втиснуть в свой диетический рацион. На самом деле в эти правилах есть очень много подводных камней.

Правило №1. Свежие овощи полезнее, чем приготовленные

Увы. Некоторые вареные овощи – куда полезнее свежих. Например, если взять морковь, то в вареном виде в ней куда больше полезных веществ. Например, каротиноидов, которые незаменимы в процессах, связанных со зрением, ростом, репродукцией, защитой от различных бактериальных и грибковых заболеваний, а также с нормальным функционированием кожи и слизистых. Ав тушеных или приготовленных на пару помидорах больше необходимых ликопинов, которые так хорошо расщепляют жиры и выступают профилактикой сердечнососудистых заболеваний и защищают от атеросклероза.

Правило №2. Соевый соус ― полезная альтернатива соли

Суточная норма соли на одного человека – примерно 15 граммов. Причем в это количество входит и хлористый натрий, содержащийся в продуктах: в мясе и рыбе, в хлебе и овощах, в твороге и крупах. Подсчитано, что в блюда, составляющие средний суточный рацион человека, входит около 10 граммов соли. Следовательно, на подсаливание остается 5 граммов, или примерно половина чайной ложки. А только за один поход в японский ресторан можно, не заметив, съесть несколько дневных норм соли. Поэтомузаменять соевым соусом соль диетологи не рекомендуют.

Правило №3. Сок в пакетах полезнее газировки

Тот же яблочный сок нам всегда кажется безобидным, поэтому мы легко заменяем им вредную газировку. На самом деле в соке даже немного больше калорий, чем в той же коле. Если ты действительно следишь за питанием, толучше пей обычную минералку. А от соков и газировки вообще откажись.

Правило №4. Вместо сахара лучше использовать мед

В ТЕМУ: Чем заменить сахар: сладкая альтернатива

Почти все человечество живет в заблуждении, что сахар вреден не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Поэтому мы стараемся его заменить везде медом. На самом делемед еще более калориен, чем сахар. Разница, конечно, не слишком огромная, но на лишние сантиметры на талии заметны точно будут.

Правило №5. Сухофрукты ― отличный перекус

Не совсем. Все дело в то, что при сушке фрукты теряют до 80% витаминов и антиоксидантов. Поэтому для перекусалучше выбирать все же свежие фрукты. К тому же сухие фрукты еще опасны тем, что производители  усиляют их вкус с помощью сладкого сиропа. А из-за этого уменьшается польза продукта.

Правило №6. Попкорн – вредная еда

Научно доказано: приготовленный в машине на горячем воздухе попкорн ― здоровая и полезная еда. В чашке попкорна содержится почти в два раза больше антиоксиданов, называемых полифенолами, чем в порции любых фруктов или овощей. Кроме того,попкорн содержит в себе полезную клетчатку. Поэтому чашка попкорна может стать для тебя отличным перекусом.

Правило №7. Сыр – главный враг любой диеты

В ТЕМУ: Ученые объяснили, почему некоторые люди без ума от сыра

Большинство диет предполагает, что про сыр лучше забыть из-за большого количества в нем жиров и калорий. На самом деле в разумных пределах его можно употреблять даже на строгой диете. Ведь сыр – один из рекордсменов по содержанию кальция, который так необходим твоему организму. Кроме того,в сырах есть линолевая кислота, которая блокирует накопление жираорганизмом и помогает тебе худеть.

Правило №8. Алкоголь вреден в любых количествах

Один из мифов о правильном питании гласит, что алкоголь – чрезвычайно калорийный продукт, поэтому должен исчезнуть навсегда из жизни человека, который тщательно следит за своим здоровьем. Не все так просто. Например, в красном вине содержится большое количество полифенолов, которые отвечают за работу сосудов. Не говоря уже о том, чтокрасное вино оказывает стимулирующее действие на пищеварительный тракт: повышает аппетит, усиливает секрецию желез, способствует поддержанию нормального уровня кислотности в желудке, усиливает выработку желчи. Но здесь главное не забывать о правиле одного бокала.

Правило №9. Обезжиренные продукты полезнее

Следя за весом, многие полностью переходят на обезжиренные продукты. На самом деле в них зачастую содержится еще больше калорий, чем в обычных. А все потому, что жир придает продукту вкус, а когда его убирают, приходится искать ему замену. Заменяют его, как правило, не очень полезными веществами. Кроме того,в обезжиренных продуктах меньше витаминов и полезных микроэлементов. Например, все молочные продукты содержат жирорастворимые витамины D, Е, А и К. Нет жира ― нет витаминов.

Правило №10. "Полезное" масло улучшает еду

В ТЕМУ: Топ-3 правила здорового питания, которые можно смело нарушить

Кокосовое, льняное, тыквенное и другие масла стали верными спутниками всех, кто старается правильно питаться. Многие не только добавляют его в салаты, но и, не задумываясь, жарят на нем овощи. А здесь стоит помнить, что некоторые масла можно употреблять только в сыром виде. Потому что, например,льняное масло при нагревании превращается в ядиз-за большого количества ненасыщенных кислот.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video:

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть
10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

2019 год - 10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть
2019 год - 10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть рекомендации
10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть советуем

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть картинки
10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть лучшее картинка

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть новые фото
10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть новое фото

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть изоражения
photo 10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть изображения

Смотреть 10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть видео
Смотрите - 10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть видео

Смотреть 10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть видео
Форум по теме: 10 правил здорового питания, о которых тебе , 10-pravil-zdorovogo-pitaniya-o-kotoryh-tebe/


Похожие новости


У них стоит поучиться стилю Знаменитые россиянки за 40 с идеальным вкусом
Новый аромат Live Irresistible от Givenchy
Как сделать татуировку: личный опыт, тонкости выбора и уход
Маша Ефросинина побывала на выступлении Ксении Собчак: что впечатлило телеведущую
Пользователь создал 34 публикации
Самые интересные и модные идеи французского маникюра 2019
Стильные свитера сезона осень-зима 2019-2020



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.04.2019, 01:46 / Просмотров: 35544