Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Экспресс-диеты для быстрого похудения



Экспресс-диеты для быстрого похудения


Конечно, трудно поверить в то, что лишние килограммы можно сбросить в достаточно короткое время. Однако это так. Но есть и минус в экспресс-диетах: сброшенные килограммы могут быстро и с лихвой вернуться. Поэтому специалисты все-таки рекомендуют постепенно переходить на правильное питание и усиливать эффект физическими нагрузками. Для того, чтобы постоянно мышцы находились в тонусе, вам необходимо хотя бы пятнадцать минут в день посвящать физическим тренировкам.
Из экспресс-диет наибольшей популярностью пользуются кефирная, яблочная или гречневая. Однако есть немало других диет для быстрого сброса веса, о которых мы вам сегодня расскажем.

Белковая диета


Основным принципом всех экспресс-диет является снижение калорий. В этом случае чаще всего делают акцент именно на протеины, и сводят до минимума употребление пищевых волокон, минералов и углеводов. Временное ограничение поступления основных источников энергии приводит к тому, что начинают перерабатываться жировые отложения. Меню белковой диеты довольно щадящее, в него входят животные белковые продукты, такие как говядина или телятина, рыба или нежирный творог, яйца или филе курицы без шкурки. Нельзя в это время употреблять сладкие газированные напитки, а также любые сладости и даже сладкие фрукты и овощи, в которых высокое содержание сахара. Также недопустимы полуфабрикаты, жирные молочные продукты и выпечка. Эта экспресс-диета эффективна, но увлекаться ею не стоит, ведь подобное питание может привести к сухости кожи, а также ломкости ногтей.

Яичная диета


Куриные яйца также могут нам помочь добиться красивой и стройной фигуры. Тут нужно только соблюдать режим и сочетать диету с физическими нагрузками. При всей демократичности этой диеты есть у нее один существенный минус – это поступление холестерина в организм. Но в то же время, холестерин попадает в организм вместе с лецитином, а он для организма очень полезен.
При этой диете можно употреблять: фрукты с природными антиоксидантами, вареные или свежие овощи, а также нежирный сыр. Категорически запрещено употреблять высококалорийные продукты и жирные блюда. Также не рекомендуются к употреблению жареные овощи, виноград и бананы.
Экспресс-диеты для быстрого похудения

Водная диета


Самой эффективной, пожалуй, является водная диета, она поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Она очень простая и не требует никаких материальных затрат. Главное, чтобы у вас постоянно была чистая питьевая вода. Хорошо, если у вас ест фильтр, и вы сможете контролировать качество вашей воды.
Основана эта диета на том, что часто люди путают чувство голода и жажду. Поэтому лучше всего аппетит регулировать именно водой.
Утром натощак следует выпить стакан чистой воды и затем в течение дня пить не меньше двух литров воды. Таким образом, вы не будете переедать, ведь вода сможет дать вам чувство насыщения. Однако этим не стоит злоупотреблять. Также держите под контролем употребления мучного, сладкого и жирного.

Избавление от пивного живота


Лишним весом страдают не только женщины, мужчинам также эта проблема знакома. Современный режим работы и питания, а также отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что мужчины хватаются за сигареты и бутылку пива, а это зачастую приводит к тому, что начинают накапливаться лишние килограммы.
Принцип правильного питания для мужчин тот же, что и для женщин. Следует строго контролировать продукты питания, исключить из своего рациона алкоголь и жирную пищу. В сутки мужчинам следует употреблять не больше 1700 калорий. Следует исключить полуфабрикаты и колбасы. Организму гораздо полезнее будут продукты, богатые на клетчатку и животный белок. Ну и, конечно же, следует вести более активный образ жизни.

Японская диета


Эта диета была разработана японскими диетологами и рассчитана она на тринадцать дней. Её главной особенностью является то, что результат продержится долго. С её помощью за тринадцать дней вы сможете похудеть на восемь килограмм. Для этого вам следует точно следовать всем инструкциям. Это диетой запрещены такие продукты как сахар, соль, мучное и сладкое, включая сладкие газировки. Также не следует во время этой диеты переутомляться, ведь придерживаться её и так нелегко. После окончания диеты следует также придерживаться разумного рациона и не поедать все, что есть у вас в холодильнике.
Экспресс-диеты для быстрого похудения

Средиземноморская диета


Основана на системе питания жителей средиземного моря, она включает в себя полезные фрукты и овощи, которые следует употреблять каждый день. Также следует включить в свой рацион свежую рыбу, нежирное мясо и морепродукты. Яйца рекомендуется употреблять не чаще четырех раз в неделю. Среди молочных продуктов допустимы натуральные йогурты, простокваша и нежирный кефир, но выпивать их нужно по одному стакану в день.

Подростковая диета


Подросткам, чтобы избавиться от лишнего веса, необходим полностью сбалансированный рацион. Основу диеты должны составлять овощные супы, а также гречневая кажа и овсянка. Также допустимо употреблять творог, кефир, яйца, нежирное молоко и морепродукты. Исключить следует сахар, фаст-фуд, жареную пищу, а также все соусы и майонезы.

Совмещение диеты и фитнеса


Чтобы получить более ощутимый результат, следует сочетать диету с физическими нагрузками, ведь зачастую именно фитнес помогает избавиться от лишних килограмм. Лучше всего вам подойдут силовые нагрузки.
Экспресс-диеты для быстрого похудения

Существует множество способов сбросить лишние килограммы. В экспресс-диетах также есть свои плюсы и минусы. Для того чтобы подобрать себе наиболее оптимальный способ похудения, рекомендует проконсультироваться с врачом.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Экспресс-диеты для быстрого похудения (37 фото)


Экспресс-диеты для быстрого похудения
Экспресс-диеты для быстрого похудения

Экспресс-диеты для быстрого похудения в 2019 году
Экспресс-диеты для быстрого похудения в 2019 году

Экспресс-диеты для быстрого похудения рекомендации
Следи за своим смехом

Экспресс-диеты для быстрого похудения картинки
Экспресс-диеты для быстрого похудения картинки

Экспресс-диеты для быстрого похудения новые фото
Экспресс-диеты для быстрого похудения новые фото

Экспресс-диеты для быстрого похудения изоражения
Правда ли, что нельзя пить воду во время еды изображения

Экспресс-диеты для быстрого похудения
Гроза учителей: непослушный принц Джордж - Экспресс-диеты для быстрого похудения видео

Смотреть Экспресс-диеты для быстрого похудения видео
Форум по теме: Экспресс-диеты для быстрого похудения, ekspress-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/



Похожие статьи

Пирожное с лимонным желе: рецепт вкусного десерта
Кейт Уинслет побывает на Титанике
Невидимое лечение с заметными результатами
Китайская роспись на ногтях
Стиль Знаменитостей
Канье Уэст отменил презентацию Yeezy Season 6 (нет)
Модные шарфы-снуды 2019
Антицеллюлитная гимнастика
Пирог с сайрой и картофелем
Что приготовить на обед: куриный бульон и домашний паштет из куриной печени от Валерии Присяжнюк
Доктор Хаус по-украински: как недорого пройти диагностику и лечение за границей



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ