Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как укрепить сердечную мышцу



Как укрепить сердечную мышцу

150 лет– вот «запрограммированный» природой срок работы сердца. «Его болезни и короткая жизнь – следствие наших собственных ошибок», – говорил американский кардиолог Пол Уайт.

На 70 %увеличивается риск переутомления и нагрузки на сердечно-сосудистую систему у людей, которые спят менее 8 часов в сутки.
30 минутгимнастики в день достаточно для укрепления сердечной мышцы! Возьми за правило по дороге на работу пройтись пешком пару остановок, откажись от лифта. Но избегай чрезмерных физических нагрузок – они утолщают сердечную мышцу, заставляя ее работать в ускоренном режиме.
На 45 %меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний люди, которые занимаются сексом хотя бы дважды в неделю.
На 1,6 миллионав год снизилась бы смертность, если бы люди отказались от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды и затрудняет кровоток. Но есть и хорошая новость: если бросить курить до 35 лет, есть шанс, что организм полностью восстановится.
твоего рациона должны составлять фрукты и овощи.
Минус 3 граммасоли в день. Результат? На 13 % снизится риск сердечного приступа. Суточная норма для человека до 40 лет – 6 г, после – 3 г. Кстати, уже через неделю ты не будешь ощущать нехватку соли во вкусе привычных продуктов.
Шестиразовоепитание небольшими порциями в одно и то же время снизит уровень холестерина, засоряющего сосуды.
ИМТ (индекс массы тела)выше 25 единиц означает, что у тебя избыточный вес. Лишние килограммы создают огромную нагрузку на сердце и вносят серьезный разлад в работу кровеносной системы. Чтобы узнать ИМТ, свой вес в килограммах раздели на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 1,68 м и весе – 57 кг ИМТ = 57:1,68 х 1,68 = 20 с остатком.

От 19 до 24 – норма; от 24 до 25 – небольшой избыток веса; от 25 до 27 – ожирение.
15 минутконтрастного душа утром улучшат кровообращение. Начинай процедуру с теплой воды и заканчивай холодной. Помни, что теплая вода должна контактировать с телом в 2-3 раза дольше, чем холодная. После процедуры оботрись полотенцем, направляя движения от пальцев ног к сердцу.
Измерь пульс, а затем за минуту выполни 40 приседаний, не отрывая ступней от пола. Затем снова измерь пульс. В норме частота пульса увеличивается на 25-50 % по сравнению с исходной. Если больше – то тебе нужно обследоваться и снизить физические нагрузки.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как укрепить сердечную мышцу (36 фотографий)


Как укрепить сердечную мышцу
Как укрепить сердечную мышцу

Как укрепить сердечную мышцу в 2019 году
Как укрепить сердечную мышцу в 2019 году

Как укрепить сердечную мышцу рекомендации
Лучшие свадебные платья из коллекций весна-лето 2019 на неделе высокой моды в Париже

Как укрепить сердечную мышцу картинки
Как укрепить сердечную мышцу картинки

Как укрепить сердечную мышцу новые фото
Как укрепить сердечную мышцу новейшие фото

Как укрепить сердечную мышцу изоражения
Простуда: народные методы лечения изображения

Как укрепить сердечную мышцу
Бусины для браслетов Пандора - Как укрепить сердечную мышцу видео

Смотреть Как укрепить сердечную мышцу видео
Форум по теме: Как укрепить сердечную мышцу, kak-ukrepit-serdechnuyu-myshcu/



Похожие статьи

Эмми-2018: герои сериала Очень странные дела
Как пережить увольнение: расскажет психолог
London style
Озолотиться: 5 правил использования бронзера
Российский дизайнер Надежда Ламанова
Мода, красота, здоровье и кулинария
Скільки заробляє спеціаліст з СММ в Україні
Японские девушки и женщины – фото 1920 годов
Окислительный стресс: что это и как с ним бороться
Стрижки на средние волосы 2019 год



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ